Відкрийте для себе комфорт у русі
Наша місія — допомогти вам налагодити дбайливий діалог зі своїм тілом. Це короткі практики для плечей, стегон, шиї та спини, розроблені для відновлення природної легкості та гарного самопочуття, крок за м'яким кроком.
Обрати свою практику
Що ви відчуєте з регулярною практикою?
Відновлена рухливість
Наші заняття допомагають м'яко "розбудити" ваше тіло, покращуючи амплітуду рухів у суглобах. Це відчуття свободи, коли ви можете легко нахилитися чи повернутися без дискомфорту.
Природний приплив енергії
Плавні рухи в поєднанні з усвідомленим диханням насичують тіло киснем і пробуджують внутрішні ресурси. Це чудова альтернатива каві для відчуття бадьорості.
Спокійний та ясний розум
Концентрація на диханні та тілесних відчуттях допомагає відволіктися від щоденних турбот, заспокоїти потік думок та знайти точку внутрішньої рівноваги.
"Я завжди думала, що йога — це складні асани та неймовірна гнучкість. Але ці практики змінили моє уявлення. Це час, який я присвячую тільки собі. Після кожного заняття відчуваю, ніби з плечей спадає важкий рюкзак. Поступово помітила, що стала краще спати, а настрій протягом дня став набагато стабільнішим. Це найкраща інвестиція у власне самопочуття."
Для кого створені наші практики?
Ми розробили ці заняття для всіх, хто хоче покращити якість свого життя через м'який та усвідомлений рух. Вам не потрібна жодна підготовка.
- Для тих, хто багато часу проводить сидячи і відчуває скутість в шиї та спині.
- Для молодих батьків, яким необхідно швидко відновити енергію та зняти напругу.
- Для активних людей, що шукають спосіб додати в свої тренування елемент гармонії та розслаблення.
- Для тих, хто хоче просто знайти 15-20 хвилин на день для себе, щоб видихнути та перезавантажитись.
- Для кожного, хто прагне краще розуміти та відчувати власне тіло.
Оберіть свій шлях до гармонії
Делікатний Старт
- 4 записані відео-практики щомісяця
- Тривалість: 15-20 хвилин
- Фокус: м'яке пробудження шиї та плечей
- Вступні дихальні техніки
Оптимальна Гармонія
- 8 записаних відео-практик щомісяця
- Тривалість: 20-30 хвилин
- Комплексна робота: спина, шия, стегна
- Поглиблені техніки дихання та релаксації
- Доступ до закритого чату підтримки
Повне Занурення
- Безлімітний доступ до всієї відеотеки
- Різноманітні заняття: від 15 до 45 хв
- Тематичні практики для всього тіла
- Щотижневі відповіді на ваші питання
- Ексклюзивні медитації для сну
Відповіді на ваші запитання
Чи потрібне мені спеціальне обладнання?
Для початку вам знадобиться лише зручний одяг, що не сковує рухів, та неслизька поверхня. Ідеально підійде килимок для йоги, але на перших порах можна обійтися і звичайним килимом. Головне — ваш комфорт і бажання займатися.
Як часто варто займатися для відчуття ефекту?
Тут важлива не тривалість, а регулярність. Навіть 15-хвилинні заняття 3-4 рази на тиждень дадуть набагато кращий результат, ніж одна годинна практика на місяць. Прислухайтеся до свого тіла: воно саме підкаже оптимальний для вас ритм.
Я зовсім не гнучкий/ка. Чи підійдуть мені ці практики?
Так, і ще раз так! Гнучкість — це не вимога для початку, а можливий приємний результат практики. Наші заняття створені саме для того, щоб м'яко розвивати рухливість, а не демонструвати акробатичні трюки. Ми працюємо з тілом таким, як воно є сьогодні.
Залишилися питання?
Ми завжди відкриті до спілкування. Напишіть нам, і ми надамо всю необхідну інформацію, щоб ваш шлях у йогу був комфортним та приємним.